Питание

Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы избежать гипертонии

Эксперты назвали продукты, употребление которых по утрам снижает вероятность скачков давления.Фото: pixabay.com

Рецептом идеального завтрака поделились специалисты Американской ассоциации кардиологов. Об этом сообщает Еxpress.

Ученые говорят, основой утреннего приема пищи должен стать йогурт. Исследования показали: у людей среднего возраста, съедавших 5 и более порций этого продукта в неделю, риск возникновения гипертонии на 20% ниже, чем у тех, кто его не ел.

Эксперты утверждают: даже одна ложка йогурта может снизить артериальное давление.

Еще полезнее он станет, если добавить клубнику и чернику – они богаты антоцианинами. В результате экспериментов выяснилось: благодаря этим ягодкам давление может снизиться еще на 8%.

Одна из причин повышенного давления — избыток натрия в организме. Справиться с этой проблемой поможет употребление на завтрак банана: содержащийся в нем калий снижает уровень соли.

В качестве незаменимых для утра продуктов эксперты назвали также овес, который благотворно влияет на показатели давления благодаря бета-глюкану, и темный шоколад.

как связаны уровень доходов и гипертония.

Источник

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть